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10 月 2024
瑜伽(阿斯汤加一级精简版)
本套瑜伽将由热身、站姿、坐姿、仰卧、结束5个序列组成。让你体验到传统阿斯汤加各个序列的体式习练。同时搭配数数和呼吸,充分感受到此派系带给身体的柔韧和力量体验,以及带给思维的专注和平静。
🌸阿斯汤加一级 精简版全序列,雾月铃兰* 东部时间:12:00 - 1:00 pm.* 西部时间:9:00-10:00 am.❤提醒大家准备瑜伽砖,瑜伽带 ...
健身美舞
聆听音乐,享受运动,追求音乐与运动的完美结合,实现身体的舒畅与自由!任何一只曲子,都用身体去聆听去感知去演绎,在享受音乐的过程实现身体的流动与欢快!相信你自己,只要有一颗爱美的心就能动起来,变成自己喜欢的样子!
要求:无需基础
每周六 6:00-7:00(美东) 3:00-4:00PM (美西)
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肚皮舞
肚皮舞这些年风靡全球,特别适合各种身材各种年龄的朋友,肚皮舞音乐魅力无限,学习肚皮舞,不仅可以锻练肢体的柔美,强化体态,更可以进而雕塑身体曲线,甚至还能释放每天的压力,最重要的是,提升我的自信与魅力!记得上课穿的美美哒,戴上腰链儿啊!要求:初级课程周日:1:30-2:30美东 10:30-11:30美西
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易筋综合保健运动
课程介绍:易筋综合保健运动包括桩功、活力八段锦、易筋套路、简化太极拳、经络拍打等五种运动。网络课程包括前面四种,因场地限制太极拳由太极柔软操来代替,经络拍打各自在家里做。课程安排:背合掌桩功10分钟,太极柔软操10分钟,活力八段锦15分钟,休息(保健信息)15分钟,易筋三乘三10分钟,易筋套路45分钟,收功5分钟,共一小时50分钟。最好能全程参加,也可以只参加前半段或后半段。
周六 6:00-7:50PM (美东时间), 3:00- 4:50 PM (美西时间)
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中西舞蹈+体能训练
尊巴是一种快乐时尚的健身方式,是将动感音乐与易学的动作结合的有氧运动。Zumba以拉丁美洲舞蹈为基础,融合桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈等舞风。有氧运动使全身热起来后进行体能训练,增肌减脂、全方位提高免疫力和身体素质。温馨提示:量力而行、安全第一、呼吸、微笑、少量多次喝水、完全投入和释放!
卜羽馨健身群舞蹈视频
要求:无需基础
周日 8:00-9:00pm (美东)
5:00-6:00PM (美西) ...
中国风健身舞
丽老师在健身舞中融入了中国民族舞、拉丁舞、芭蕾等不同风格的舞蹈,在热舞过程中,伴以旋律优美而又耳熟能详的中文曲风,从而达到塑身美体、强体健身的目的。丽老师的中国风健身舞课简单易跟,旋律明快,舞姿优雅,广受好评。要求:无需基础时间:隔周的周四(每两周)7-7:45pm 东部时间4-4:45pm 美西时间
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健身版国标舞
拉布拉斯特健身包含了国标舞中拉丁舞和舞厅舞等各种舞蹈风格,Cha Cha, Rumba, Samba, Paso Doble,Jive, Tango, Waltz, Quickstep。音乐包括各个年代的经典音乐,流行音乐和乡村音乐。LaBlast适合在健身之旅任何阶段的任何人群, 从初学者到经验丰富的舞者,欢迎您和Penny老师一起舞起来。要求:无需舞伴,无需基础周一: ...
瑜伽(阿斯汤加一级精简版)
本套瑜伽将由热身、站姿、坐姿、仰卧、结束5个序列组成。让你体验到传统阿斯汤加各个序列的体式习练。同时搭配数数和呼吸,充分感受到此派系带给身体的柔韧和力量体验,以及带给思维的专注和平静。
🌸阿斯汤加一级 精简版全序列,雾月铃兰* 东部时间:12:00 - 1:00 pm.* 西部时间:9:00-10:00 am.❤提醒大家准备瑜伽砖,瑜伽带 ...
健身美舞
聆听音乐,享受运动,追求音乐与运动的完美结合,实现身体的舒畅与自由!任何一只曲子,都用身体去聆听去感知去演绎,在享受音乐的过程实现身体的流动与欢快!相信你自己,只要有一颗爱美的心就能动起来,变成自己喜欢的样子!
要求:无需基础
每周六 6:00-7:00(美东) 3:00-4:00PM (美西)
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温和瑜伽
温和瑜伽是一套对瑜伽新手友好的瑜伽课程。通过传统瑜伽体式与呼吸的结合,建立基础力量,提升柔韧,稳定平衡。瑜伽体式中融入现代流瑜伽来提升心率,增加燃脂效果。在呼吸与流动中感受身体能量被激活,让身体更加轻盈。
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