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每天免费健身课程


4月 2023

易筋综合保健运动

课程介绍：易筋综合保健运动包括桩功、活力八段锦、易筋套路、简化太极拳、经络拍打等五种运动。网络课程包括前面四种，因场地限制太极拳由太极柔软操来代替，经络拍打各自在家里做。课程安排：背合掌桩功10分钟，太极柔软操10分钟，活力八段锦15分钟，休息（保健信息）15分钟，易筋三乘三10分钟，易筋套路45分钟，收功5分钟，共一小时50分钟。最好能全程参加，也可以只参加前半段或后半段。 周六 6:00-7:50PM (美东时间）， 3:00- 4:50 PM (美西时间） …
01 4月
6:00 pm – 7:50 pm
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温和瑜伽

温和瑜伽是一套对瑜伽新手友好的瑜伽课程。通过传统瑜伽体式与呼吸的结合，建立基础力量，提升柔韧，稳定平衡。瑜伽体式中融入现代流瑜伽来提升心率，增加燃脂效果。在呼吸与流动中感受身体能量被激活，让身体更加轻盈。 …
02 4月
7:30 pm – 8:30 pm
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中国舞

中国古典舞是中国舞的灵魂与精华，其神韵特征是形、神、劲、律。古典舞身韵课从最基本的体态和手型开始，以小组合的形式来学习古典舞的拧、倾、圆、曲。要求：无需基础 周二 7:30-8:30PM(美东) …
04 4月
7:30 pm – 8:30 pm
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流瑜伽

瑜伽健身课程要求：无需基础时间:周三 5:45-6:25pm (美东） 2:45-3:25PM (美西） …
05 4月
5:45 pm – 6:25 pm
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新尊巴健身舞

怡靜老师的课程影响力很大，播放列表由各种拉丁节奏和流行/韩国流行音乐/嘻哈音乐的平衡组成。 怡靜老师独特的教学风格，在舞蹈编排中融入了不同的健身变化，确保学生在享受舞蹈乐趣的同时实现高强度锻炼。 她期待在舞池中见到每个人！ 要求：欢迎各级 星期三 7:00-8:00 PM（美国东部标准时间） 4:00-5:00 PM（太平洋标准时间） …
05 4月
7:00 pm – 8:00 pm
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陈式太极

彭敏上海谢业雷太极拳俱乐部认证教练员，师从陈式太极传人、太极推手冠军保持者詹庆然三年，谙熟陈式太极拳八十三式、中国传统导引术八段锦、易筋经和五禽戏。无需基础每周一 8:30-9:30pm (美东）5:30-6:30pm (美西）(七月份开始新时间） …
05 4月
8:00 pm – 9:00 pm
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瑜伽(阿斯汤加一级精简版)

本套瑜伽将由热身、站姿、坐姿、仰卧、结束5个序列组成。让你体验到传统阿斯汤加各个序列的体式习练。同时搭配数数和呼吸，充分感受到此派系带给身体的柔韧和力量体验，以及带给思维的专注和平静。 🌸阿斯汤加一级 精简版全序列，雾月铃兰* 东部时间：12:00 – 1:00 pm.* 西部时间：9:00-10:00 am.❤提醒大家准备瑜伽砖，瑜伽带 …
06 4月
12:00 pm – 1:00 pm
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中国风健身舞

丽老师在健身舞中融入了中国民族舞、拉丁舞、芭蕾等不同风格的舞蹈，在热舞过程中，伴以旋律优美而又耳熟能详的中文曲风，从而达到塑身美体、强体健身的目的。丽老师的中国风健身舞课简单易跟，旋律明快，舞姿优雅，广受好评。要求:无需基础时间:隔周的周四（每两周） …
06 4月
7:00 pm – 8:00 pm
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中西舞蹈+体能训练

尊巴是一种快乐时尚的健身方式，是将动感音乐与易学的动作结合的有氧运动。Zumba以拉丁美洲舞蹈为基础，融合桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈等舞风。有氧运动使全身热起来后进行体能训练，增肌减脂、全方位提高免疫力和身体素质。温馨提示：量力而行、安全第一、呼吸、微笑、少量多次喝水、完全投入和释放！   卜羽馨健身群舞蹈视频 要求:无需基础 周四 8:00-8:55pm (美东)  5:00-5:55PM (美西） …
06 4月
8:00 pm – 8:55 pm
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能量瑜伽

小林在美国取得教练证书，自疫情期间开始转为线上教学，了解学员线上瑜伽学习的痛点，擅长用精细准确的语言帮助学员更好的掌握瑜伽的练习技巧。课程适用于初级及中级学员，对于难度较大的体式教练会给予改良体式方案，对于基础较好的学员会给进阶版本的体式选择。感谢小林老师为 AFI SkyGym学员们提供的指导 要求：初中级课程 每周五 12:00-1:00pm (美东） 9:00-10:00AM (美西） …
07 4月
12:00 pm – 1:00 pm
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健身美舞

聆听音乐，享受运动，追求音乐与运动的完美结合，实现身体的舒畅与自由！任何一只曲子，都用身体去聆听去感知去演绎,在享受音乐的过程实现身体的流动与欢快！相信你自己，只要有一颗爱美的心就能动起来，变成自己喜欢的样子！ 要求：无需基础 每周五 7:30-8:30pm (美东） 4:30-5:30PM (美西） …
07 4月
7:30 pm – 8:30 pm
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易筋综合保健运动

课程介绍：易筋综合保健运动包括桩功、活力八段锦、易筋套路、简化太极拳、经络拍打等五种运动。网络课程包括前面四种，因场地限制太极拳由太极柔软操来代替，经络拍打各自在家里做。课程安排：背合掌桩功10分钟，太极柔软操10分钟，活力八段锦15分钟，休息（保健信息）15分钟，易筋三乘三10分钟，易筋套路45分钟，收功5分钟，共一小时50分钟。最好能全程参加，也可以只参加前半段或后半段。 周六 6:00-7:50PM (美东时间）， 3:00- 4:50 PM (美西时间） …
08 4月
6:00 pm – 7:50 pm
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