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每天免费健身课程
11 月 2024
健身美舞
聆听音乐，享受运动，追求音乐与运动的完美结合，实现身体的舒畅与自由！任何一只曲子，都用身体去聆听去感知去演绎,在享受音乐的过程实现身体的流动与欢快！相信你自己，只要有一颗爱美的心就能动起来，变成自己喜欢的样子！
要求：无需基础
每周六 6:00-7:00(美东） 3:00-4:00PM (美西）
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肚皮舞
肚皮舞这些年风靡全球，特别适合各种身材各种年龄的朋友，肚皮舞音乐魅力无限，学习肚皮舞，不仅可以锻练肢体的柔美，强化体态，更可以进而雕塑身体曲线，甚至还能释放每天的压力，最重要的是，提升我的自信与魅力!记得上课穿的美美哒，戴上腰链儿啊!要求：初级课程周日:1:30-2:30美东 10:30-11:30美西
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易筋综合保健运动
课程介绍：易筋综合保健运动包括桩功、活力八段锦、易筋套路、简化太极拳、经络拍打等五种运动。网络课程包括前面四种，因场地限制太极拳由太极柔软操来代替，经络拍打各自在家里做。课程安排：背合掌桩功10分钟，太极柔软操10分钟，活力八段锦15分钟，休息（保健信息）15分钟，易筋三乘三10分钟，易筋套路45分钟，收功5分钟，共一小时50分钟。最好能全程参加，也可以只参加前半段或后半段。
周六 6:00-7:50PM (美东时间）， 3:00- 4:50 PM (美西时间）
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中西舞蹈+体能训练
尊巴是一种快乐时尚的健身方式，是将动感音乐与易学的动作结合的有氧运动。Zumba以拉丁美洲舞蹈为基础，融合桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈等舞风。有氧运动使全身热起来后进行体能训练，增肌减脂、全方位提高免疫力和身体素质。温馨提示：量力而行、安全第一、呼吸、微笑、少量多次喝水、完全投入和释放！
卜羽馨健身群舞蹈视频
要求:无需基础
周日 8:00-9:00pm (美东)
5:00-6:00PM (美西） …
健身版国标舞
拉布拉斯特健身包含了国标舞中拉丁舞和舞厅舞等各种舞蹈风格，Cha Cha, Rumba, Samba, Paso Doble,Jive, Tango, Waltz, Quickstep。音乐包括各个年代的经典音乐，流行音乐和乡村音乐。LaBlast适合在健身之旅任何阶段的任何人群， 从初学者到经验丰富的舞者，欢迎您和Penny老师一起舞起来。要求：无需舞伴，无需基础周一： …
健身美舞
聆听音乐，享受运动，追求音乐与运动的完美结合，实现身体的舒畅与自由！任何一只曲子，都用身体去聆听去感知去演绎,在享受音乐的过程实现身体的流动与欢快！相信你自己，只要有一颗爱美的心就能动起来，变成自己喜欢的样子！
要求：无需基础
每周六 6:00-7:00(美东） 3:00-4:00PM (美西）
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